Εσύ προσέχεις την υγεία σου;

Αποφάσισα να είμαι ευτυχισμένος επειδή κάνει καλό στην υγεία. -Βολταίρος

Με αφορμή της Παγκόσμιας ημέρας υγείας, (που είναι στις 7 Απριλίου, αλλά εγώ κάθε Δευτέρα και Παρασκευή βγάζω ανάρτηση, οπότε…), ήθελα να έρθω να σε ρωτήσω, εσύ προσέχεις την υγεία σου;

Και φυσικά η ερώτηση είναι ρητορική. Δε θέλω να απαντήσεις σε εμένα, αλλά να το σκεφτείς και ανάλογα να πράξεις.

Η αλήθεια είναι ότι η υγεία είναι το ύψιστο αγαθό. Η προστασία της, θα έπρεπε να αποτελεί καθημερινό μας στόχο.Παρότι λοιπόν αναγνωρίζουμε τη σημασία της, συχνά την έχουμε ως δεύτερη σκέψη.
Το να προσέχει κανείς την υγεία του, έχει πολλές προεκτάσεις!
Δεν είναι μόνο τα προφανή: άσκηση και διατροφή!
Είναι και η προστασία από ανθρώπους τοξικούς που επηρεάζουν την ψυχολογία μας, αλλά και οι συχνές εξετάσεις!

Άσκηση και διατροφή!

Συχνά αυτό παρεξηγείται με την υπερβολική άσκηση και την εξαντλητική δίαιτα.

Παρότι δεν είμαι ειδικός και σε αυτά τα θέματα καλύτερα είναι να εμπιστευόμαστε τους ειδικούς, άσκηση και διατροφή όπως εγώ το αντιλαμβάνομαι, σημαίνει, ακούω τις ανάγκες του σώματος μου.

Κινούμαι και τρώω σωστά.

Η κίνηση αυτή μπορεί να είναι κάτι απλό όπως το περπάτημα ή ο χορός. Για κάποιον όμως οι ανάγκες μπορεί να είναι διαφορετικές και να ‘ναι καλύτερα να πάει γυμναστήριο. Γιατί σίγουρα, είναι πιο ασφαλές αν θες να κάνεις σύνθετες ασκήσεις, να σε επιβλέπει κάποιος που γνωρίζει.

Επίσης, τρώω σωστά δε σημαίνει δεν τρώω παρά δυο μαρουλόφυλλα όλη την ημέρα.

Η σωστή διατροφή, πρέπει είναι απόλυτα εστιασμένη στον εκάστοτε άνθρωπο. Και για να προκύψει, πρέπει να ληφθούν υπόψιν οι ανάγκες του σώματος, τυχόν ασθένειες, το καθημερινό πρόγραμμα του καθενός.

Έτσι, μπορεί να γίνει ένα με την καθημερινότητα και να είναι αποτελεσματική.

Και πάλι, ειδικά αν υπάρχουν θέματα υγείας, ίσως είναι καλύτερα να λειτουργήσουμε έστω για ένα διάστημα υπό την επίβλεψη διατροφολόγου. Ακόμα και αν λόγω οικονομικής δυσχέρειας αυτό δεν μπορεί να γίνει για μεγάλο διάστημα, σίγουρα θα πάρουμε κάποιες σωστές οδηγίες που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Και πάνω απ’ όλα: Να ακούμε το σώμα μας! Πάντα μαρτυρά τις ανάγκες του!

Ψυχολογία

Η ψυχολογία παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία. Σκεφτείτε μόνο πόσα ψυχοσωματικά προβλήματα, υπάρχουν. Γι’ αυτό πρέπει να προστατεύουμε στον βαθμό που μπορούμε, νου και σώμα, από το άγχος και ότι επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία μας.

Σ’ αυτό συμβάλλει η καλή άσκηση και διατροφή, βοηθά όμως και η αποστασιοποίηση μας απ’ ότι μας επηρεάζει με άσχημο τρόπο. Είτε μιλάμε για άτομα, είτε για καταστάσεις.

Και επίσης, η διέξοδος.
Είτε βρίσκουμε διέξοδο στο διάβασμα, είτε σε χόμπι, είτε σε κάποια δραστηριότητα. Είναι σημαντικό, να υπάρχει κάτι που μας χαλαρώνει και να του αφιερώνουμε τον απαραίτητο χρόνο.

Η αποσυμπίεση μας από τον έντονο ρυθμό της καθημερινότητας και τυχόν προβλήματα που μας δημιουργούν άγχος ή στεναχώρια, είναι σημαντική. Μην την παραβλέπουμε!

Ισορροπία/μέτρο

Πρέπει να υπάρχει ισορροπία στη ζωή μας. Δεν μπορούμε να βάζουμε τους άλλους πάντα προτεραιότητα. Καταλαβαίνω πως πολλοί άνθρωποι στο άμεσο περιβάλλον μας έχουν ανάγκη τη φροντίδα μας, αλλά αν δεν είμαστε υγιείς, δεν μπορούμε να προσφέρουμε αυτή τη φροντίδα.

Η ισορροπία και το μέτρο βέβαια, έχει να κάνει και με άλλους παράγοντες, όπως πχ ο χρόνος. Η εντύπωση της έλλειψης χρόνου, συχνά δημιουργεί άγχος και το άγχος επηρεάζει όπως είπαμε και πιο πάνω. Καμιά φορά το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί με την επαναξιολόγηση προτεραιοτήτων και την πιο σωστή οργάνωση χρόνου.

Τέλος, στην ισορροπία και το μέτρο υπεισέρχεται και αυτό που είπαμε πιο πάνω να ακούμε τον εαυτό μας και τι μας λέει το σώμα μας. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και λοιπούς παράγοντες που πρέπει να λάβει υπόψιν. Πρέπει ο ίδιος να βρει το μέτρο και την ισορροπία που τον ωφελεί.

Προληπτικός έλεγχος/check up

Το καταλαβαίνω οι εξετάσεις δεν είναι ευχάριστες για κανέναν. Ειδικά ο φόβος των αποτελεσμάτων.

Όπως είχε πει όμως και ο Έρασμος: “Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία”!

Οφείλουμε λοιπόν έστω μια φορά τον χρόνο να κάνουμε έναν προληπτικό έλεγχο (αν υπάρχει κάποια ασθένεια που χρειάζεται παρακολούθηση, ενδεχομένως και πιο γρήγορα), ώστε αν κάτι υπάρξει, να μπορεί να καταπολεμηθεί έγκαιρα.

Λίγες τελευταίες σκέψεις

Όλα αυτά που έγραψα, δεν είναι κάτι που δεν ξέρουμε όλοι μας. Όμως είναι καλό να υπενθυμίζουμε ο ένας στον άλλον, στον βαθμό που μπορούμε, να προσέχουμε τον εαυτό μας. Να προσέχουμε και να σεβόμαστε την υγεία μας! (Και του σώματος και του νου).

Βέβαια, το νόημα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, εστιάζεται στα προβλήματα του κλάδου υγείας που υπάρχουν παγκοσμίως. Όπως και πέρυσι έτσι και φέτος είναι αφιερωμένη στους ανθρώπους που εργάζονται στον κλάδο υγείας και δίνουν τον δικό τους αγώνα, απέναντι στην πανδημία και όλα τα άλλα προβλήματα υγείας που ταλανίζουν τους ανθρώπους.

Εύχομαι να είμαστε όλοι καλά, υγιείς, ασφαλείς και να μην ξεχνάμε κάθε ημέρα, να ερωτευόμαστε τη ζωή!

Until Next Time…

Μαρίνα

♥

Αν θες να λαμβάνεις όλα μου τα άρθρα, μην ξεχάσεις να εγγραφείς μέσω e-mail στο blog. (Όπως είσαι κοίτα όλο δεξιά “Πάρε μας και στο mail σου”)

Και για να μη χάσεις όλα τα ωραία που θα έρθουν, εδώ είναι το newsletter μας!

Επίσης, αν σου άρεσε η ανάρτηση μου, κάνε την καλή σου πράξη για σήμερα και μοιράσου τη μέσα από τα κουμπιά κοινοποίησης (κάτω από το άρθρο) στα social media, στα οποία παρεμπιπτόντως μπορείς να με βρεις εδώ: facebook, instagram, twitter.