Marina Tsardakli
Ο εαυτός σου είναι σημαντικός. Τον βάζεις προτεραιότητα; Γιατί, η υγεία σου, ψυχική και σωματική, δεν πρέπει να είναι δεύτερη σκέψη.
Νομίζω ότι μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού μας. Όμως, καμιά φορά, φαντάζει από πολυτέλεια έως ουτοπία.
>Και βλέπεις ανθρώπους να λένε: “ωραία τα λες εσύ, αλλά πού να βρω χρόνο, όταν όλα εξαρτώνται από εμένα;”.
Και θα αντιστρέψω το ερώτημα:
Και αν εσύ καταρρεύσεις, τι σημασία έχει;
Και θα το συμπληρώσω, για να συμβαδίσω με το άγχος σου! Αν δε σε προσέχεις και πάθεις κάτι, ποιος θα φροντίσει για όλα αυτά που ανησυχείς;
Γιατί, εσύ μπορεί να θεωρείς πολυτέλεια το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, αλλά δεν είναι.
To να σε προσέχεις, είναι αναγκαιότητα!
Φυσικά, δε σου λέω να το ζήσεις σαν το Χόλιγουντ. Το να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου δε σημαίνει απαραίτητα πάρε τις φίλες σου να πάτε σε ένα σπα.
Αντίθετα, είναι πολύ πιο απλό.
Κάνε τα Beauté σου!
Το να περιποιούμαστε τον εαυτό μας, είναι ωφέλιμο και για λόγους ομορφιάς και για λόγους αυτοπεποίθησης. Πάντα σύμφωνα με τη δική μας λογική και τις δικές μας ανάγκες. Δεν είναι extra, ούτε too much.
Καμιά φορά η σύγχρονη γυναίκα, χαμένη στους ρόλους της ως εργαζόμενη, σύζυγος και ενδεχομένως μαμά, το βλέπει, ως πολυτέλεια. Πρώτα απ’ όλα όμως η γυναίκα, είναι άνθρωπος και πρέπει να ‘χει και αυτή τον δικό της χώρο και χρόνο! Ώστε να κάνει όσα αγαπά ή έχει ανάγκη!
Και αν εσύ που με διαβάζεις είσαι άντρας, το δικό σου beauté μπορεί να είναι να κάνεις το μπάνιο σου και να ξυριστείς με την ησυχία σου. Το να μη σε αγχώνει κάτι και να αφιερώσεις αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό σου θα δεις πως θα σε ανανεώσει.
Ασχολήσου αλλά και άκου το σώμα σου!
Η γυμναστική είναι ωφέλιμη, αλλά πάνω απ’ όλα είναι πιο ωφέλιμο να ακούς το σώμα σου. Για παράδειγμα, τα επιτόπια πηδηματάκια μπορεί να είναι must και να βλέπεις να τα κάνουν όλες οι influencers γυμναστικής. Όμως εσύ, μπορεί να έχεις μεγάλο στήθος και να μη σε βολεύει αυτή η άσκηση. Γιατί να πιέσεις τον εαυτό σου; Επειδή είναι must; Υπάρχουν τόσες άλλες ασκήσεις να δοκιμάσεις.
Επίσης, αν δεν το “έχεις” με τη γυμναστική, υπάρχουν και για σένα λύσεις (το βλέπετε ότι κατεβαίνω με προτάσεις, έτσι; ).Περπάτημα, χορός! Δε χρειάζεται ούτε ειδικά αξεσουάρ να πάρεις, ούτε να αφιερώσεις ώρες ολόκληρες.
Απλά, βρες κάτι που να σε εκφράζει, ώστε να μη σε κουράσει σαν διαδικασία μετά από δυο ημέρες και το αφήσεις.
Το να ασχολούμαστε με το σώμα μας, σίγουρα, βοηθά και από αισθητικής απόψεως, αλλά πάνω απ’ όλα πρέπει να μας νοιάζει η υγεία του οργανισμού μας. Ειδικά η πανδημία, θα έπρεπε να είναι το έναυσμα μας και για να βάλουμε την άσκηση (με οποιαδήποτε μορφή της) στη ζωή μας και για να προσέξουμε τη διατροφή μας!
Αφιέρωσε 5 λεπτά στην ηρεμία σου! (κάνε αυτό το δώρο στον εαυτό σου)
Δεν είναι απαραίτητο να κάνεις διαλογισμό. Απλά για 5 λεπτά κλείσε τα μάτια σου και άσε το μυαλό σου να αδειάσει από άγχη και προβλήματα. Δώσε στον εαυτό σου, τον χρόνο ώστε να πάρει μια ανάσα.
Η καθημερινότητα είναι συχνά απαιτητική. Έχει πίεση, προβλήματα, ενδεχομένως και φωνές!
Είναι σπουδαίο λοιπόν να διαθέτεις αυτά τα πέντε λεπτά του να μην κάνεις απολύτως τίποτα!
Διάβασε βιβλία και άκου τον εαυτό σου!
Το να διαβάζεις βιβλία είναι αναγκαίο, αν με ρωτάς. Γιατί, τα βιβλία σου ανοίγουν το μυαλό. Ή πιο σωστά, στο ξεκλειδώνουν. Διευρύνουν τα όρια του. Και δε μιλάμε απαραίτητα για βιβλία όπως της αυτοβελτίωσης που μπορούν να σε βοηθήσουν.
Ακόμα και μια ρομαντική ιστορία να διαβάσεις, θα δώσεις έναυσμα στον εαυτό σου, να χτίσει σκηνικά. Ενδεχομένως να γνωρίσεις λέξεις που δε γνώριζες ή να συναντήσεις οπτικές που δε θα σκεφτόσουν.
Ξέρω, ενδεχομένως δεν έχεις χρόνο. Δε σου επέβαλε όμως κανείς να διαβάζεις ένα βιβλίο κάθε μέρα. Μπορείς να διαβάζεις μια σελίδα κάθε μέρα.
Επίσης, είναι σημαντικό να ακούς. Αλλά να μη μένεις σε αυτά που ακούς. Να σκέφτεσαι. Και αν όσα ακούς νιώθεις πως δε σου κάνουν καλό, σταμάτα να ακούς. Μην κάνεις πράγματα, απλά και μόνο επειδή τα κάνουν άλλοι. Να έχεις σαν κανόνα, τον σεβασμό στις ανάγκες και τα όρια σου!
Να έχεις ένα πρόγραμμα, αλλά και την ευελιξία να σταθείς χωρίς αυτό!
Είμαι ένας άνθρωπος που ορκίζεται στον ωφέλιμο χαρακτήρα της ρουτίνας, γιατί τον έχω βιώσει.
Η καθημερινότητα μου έχει έναν μπούσουλα, δεν είναι όμως καταναγκαστική. Έχει την ευελιξία και τον αυθορμητισμό που χρειάζεται, χωρίς να είναι αφημένη στην τύχη της.
Για ανθρώπους με άγχος, η ύπαρξη ενός ενδεικτικού προγράμματος, είναι ότι καλύτερο.
Ακόμα όμως και αν όλα πάνε στραβά στη ζωή μου και δε μου αφήνουν το περιθώριο να λειτουργήσω έτσι, δεν το μεγαλοποιώ. Ούτε αγχώνομαι.
Παίρνω ανάσα και κάνω το καλύτερο δυνατό που μπορώ.
Να αξιολογείς τη μέρα σου και τον εαυτό σου
Για εμένα αυτό είναι πολύ σημαντικό! Να αξιολογώ τα όσα συνέβησαν, τις αντιδράσεις μου. Να ελέγχω τι με πειράζει και τι όχι. Τι λειτουργεί και τι όχι. Ποιες συνήθειες μου έκαναν καλό και ποιες θα πρέπει να αποφύγω ή και να αλλάξω.
Δεν είναι όλα για όλους. Είναι σημαντικό όμως, να ξέρεις τι είναι για σένα. Τι μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητα σου, ώστε να την κάνεις καλύτερη. Γιατί αυτός είναι ο στόχος. Να έχεις μια καθημερινότητα που απολαμβάνεις. Να νιώθεις και να είσαι καλά! Παράλληλα όμως, να μην έχεις απλά απολαυστικές μέρες, αλλά και παραγωγικές!
Λίγες τελευταίες σκέψεις
Σαφώς οι ανάγκες και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας, είναι ψηλά στις προτεραιότητες μας. Αν όμως εσύ δεν είσαι καλά, δεν μπορείς να φροντίσεις κανέναν άλλον.
Το να αφιερώνεις χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σου, δεν είναι εγωιστικό. Όπως σου είπα και πιο πάνω είναι αναγκαίο.
Πρέπει να φροντίζεις την καρδιά σου, το νου και το σώμα σου. Να φροντίζεις όχι μόνο τη σωματική σου υγεία, αλλά και την ψυχική.
Και πρέπει ότι τα βάζει αυτά σε κίνδυνο, να το βγάζεις από τη ζωή σου, χωρίς “μα” και “μου”. Είτε πρόκειται για συνήθειες, είτε για ανθρώπους!
Ξέρω πως χρησιμοποίησα πολλά “πρέπει” μαζί και αν μου μοιάζεις θα στραβομουτσούνιασες κάπως. Όμως, καμιά φορά τα “πρέπει” είναι αναγκαία. Για να μας θυμίζουν τη σημασία κάποιων πραγμάτων.
Τέλος, θέλω να σου υπενθυμίσω κάτι, που το έχω επαναλάβει άπειρες φορές, αλλά νομίζω θα το λέω για πάντα!
Να νιώθεις ευγνωμοσύνη. Ακόμα κι αν η μέρα σου, δεν πήγε όπως ήθελες.
Ακόμα και αν δεν έκανες όσα στόχευες ή έπρεπε να πετύχεις εντός ημέρας. Να νιώθεις ευγνωμοσύνη, για όσα έχεις και όσα σου έφερε η ημέρα.
Και να μη ξεχνάς τα λόγια της Oprah Winfrey: “Να είσαι ευγνώμων γι’ αυτό που έχεις. Θα καταλήξεις να έχεις περισσότερα. Αν εστιάζεις σε ό,τι δεν έχεις, ποτέ δε θα έχεις αρκετά”.
Until Next Time…
Μαρίνα
♥
Για τα πνευματικά δικαιώματα, της ανάρτησης μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ!
Aν σας άρεσε η ανάρτηση μου, κάντε την καλή σας πράξη για σήμερα και μοιραστείτε τη μέσα από τα κουμπιά κοινοποίησης (κάτω από το άρθρο) στα social media!
Στα οποία παρεμπιπτόντως μπορείτε να με βρείτε εδώ: facebook, instagram, twitter, newsletter
Discover more from Εκεί που ερωτεύομαι τη ζωή
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Απαραίτητο να φροντίζουμε σώμα, ψυχή και νου… Είναι βέβαια δύσκολο-στο λέω εγώ- να διαθέτεις κάθε μέρα λίγο χρόνο για σένα. Την ώρα που όλα ηρεμούν νιώθεις κούραση και το μόνο που θέλεις είναι να ξαπλώσεις. Αλλά αν μπει ένα πρόγραμμα όπως λες, αν δεν είμαστε και τόσοι σχολαστικές σε κάθε μας υποχρέωση, αν μοιράζουμε υποχρεώσεις και καθήκοντα τότε θα βρεθεί ο χρόνος για μας. Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου.
Καλή συνέχεια Μαρίνα μου (το χέρι θέλει ξεκούραση!!!)
Φιλάκια πολλά
Είναι σαφέστατα δύσκολο και όχι πάντα εφικτό, αλλά έχει σημασία να προσπαθούμε όσο μπορούμε Αννούλα μου. Γιατί η φροντίδα του εαυτού μας είναι αναγκαία.
Σου στέλνω γλυκό φιλί!
ΥΓ: Εμένα μου λες. Πολύ ξεκούραση θέλει το άτιμο. Προσπαθώ, όσο μπορώ!
Θα πω με διάθεση απολογισμού πως το τελευταίο χρόνο ελάχιστα κάνω από αυτά που λες και έχεις δίκιο..απλά υπάρχουν παράγοντες που αλλάζουν τις προθέσεις μας όσο καλές κι αν είναι..
Και παράγοντες και συνθήκες Αχτίδα μου. Η ζωή δεν είναι εύκολη πιο συχνά απ’ όσο θα θέλαμε! Ο στόχος μου ήταν να θίξω τη διάθεση. Σημασία έχει αυτή να υπάρχει.
Σου στέλνω μεγάλο φιλί.
Με πετυχαίνεις σε μια λίγο κόντρα φάση Μαρίνα μου. Πολλά τα προβλήματα με την πίεσή μου, μεγάλο στρες, άσχημες σκέψεις και τα γνωστά περιμαζώματα. Παρ’ όλα αυτά, με πίστη, οργάνωση και μέθοδο, προσπαθώ να διατηρώ μια προσοχή στον εαυτό μου, όσον αφορά στο να νιώθω καλά. Περπάτημα, ποδήλατο, γυμναστική, βοηθούν. Είναι μια μάχη αυτή που περιγράφεις αποφασιστική για κάθε άνθρωπο. Και είναι ουσιαστική. Και πρέπει να την δίνουμε.
Η σκέψη σου και οι νόρμες που δίνεις με το θέμα σου είναι ανακουφιστικές, όμορφες και υποστηρικτικές.
Καλησπέρα καλή μου φίλη.
Γιάννη μου δε θέλει πολλά η φροντίδα για τον εαυτό μας, ούτε και όλα όσα αναφέρω μαζί. Δεν το επιτρέπουν καμιά φορά και οι μέρες.
Παρόλα αυτά, να! Το περπάτημα που αναφέρεις τσάκα τσάκα, είναι μια υπέροχη στιγμή που αδειάζει το μυαλό και χρειάζεται το σώμα.
Καλή βδομάδα να ‘χουμε.
Και να κάνουμε τακτικά και τα τσεκ-απ μας, θα έλεγα κουκλοβαφτιστηρόνιμου, αν δεν το γράφεις ήδη μέσα στο κείμενό σου, γιατί έχω τρελό πονοκέφαλο και “ρετάρω” ελαφρώς, και δεν έχω καθαρό νου (ενώ τον υπόλοιπο καιρό έχω χαχαχα) 😉 Πολύ ωραίες και σοφές οι συμβουλές/ιδέες σου..! 😉 Υ.Γ Να σου πω την αλήθεια μου, έχω σκεφτεί να γράφω κι εγώ πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαβαστεί κάθε κείμενό μου, είναι χρήσιμο. Φιλάκι γλυκό!
Δε το γράφω νονούλι, αλλά έχεις πάρα πολύ δίκιο.
Ελπίζω να νιώθεις καλύτερα. Πώς να μην πονοκεφαλιάζεις με όσα ζούμε.
Σου στέλνω φιλί γλυκό, για καλή βδομάδα.
ΥΓ: Δεν το γράφω νονούλι εγώ τον χρόνο ανάγνωσης, βγαίνει αυτόματα από εφαρμογή!
Συμβουλές προς ναυτιλομένους , από μία γυναίκα, που όμως, αν διαβαστούν προσεκτικά, αφορούν, για τους ίδιους, λόγους, και το άλλο φύλο. Το 24/ωρο είναι αρκετό, αν το προγραμματίσεις σωστά, σύμφωνα με τις δικές αντοχές και θέλω και βέβαια, δοξάζουμε την κάθε μέρα, όσο λίγη κι αν ήταν, υπάρχουμε, συνεχίζουμε…ζούμε και δημιουργούμε.
Την καλημέρα μου, Μαρίνα!
Βασίλη σε ευχαριστώ για τις σκέψεις σου.
Το σημείωσα κι εγώ και χαίρομαι που το υπογραμμίζεις κι εσύ. Πάντα δρούμε και λειτουργούμε με τις δικές μας αντοχές και θέλω.
Να είσαι πάντα καλά και να ‘χεις μια όμορφη εβδομάδα!
Μαρινάκι μου, πολύ σωστά τα βρίσκω και σε βρίσκω!
Μάλιστα εδώ και μέρες γράφω ανάρτηση με την ρουτίνα της καθημερινότητας μου έτσι μπας και με διαβάζω και με προσέξω περισσότερο.
Επειδή ξυπνάω καθημερινά 5 το πρωί για τη δουλειά, έχω να πω πως τελικά ένας προγραμματισμός και θέληση να μας νοιαστούμε χρειάζεται…. το κατάλαβα καλύτερα που πήρα 1 εβδομάδα αναρρωτική άδεια και ξεκουράστηκα, κοιμήθηκα φυσιολογικά και κυρίως έκανα πράγματα ηρεμίας στον εαυτό μου και επέστρεψα πιο ήρεμη.
Οπότε είναι αναγκαίο καλό να προσέχει ο καθένας μας τον εαυτό του πρώτα απ’ όλα για να έρθουν και τα υπόλοιπα.
Καλό Σαββατοκύριακο!
Α τι καλά, θα χαρώ να διαβάσω την ανάρτηση που ετοιμάζεις.
Έτσι είναι Μαρία μου, σημαντικό να μας προσέχουμε για να μπορούμε να αντέχουμε.
Σε φιλώ γλυκά.
Καλή βδομάδα!
Ευαγγέλιο τα λόγια σου!
Κι επειδή έρχονται κάτι “βαρυχειμωνιές” ξεγυρισμένες, επιβάλλεται να μας προσέχουμε. Νομίζω πως σ’ αυτόν τον ακήρυχτο πόλεμο, θα επιβιώσει ο πιο δυνατός.
Συνυπογράφω και χειροκροτώ κι αυτό: “Nα είμαστε ευγνώμονες”. Ή τουλάχιστον, να μη θεωρούμε τίποτα πια ως δεδομένο.
Καλό σαββατοκύριακο σοφό Μαρινάκι!
Να ‘σαι καλά Μαρία μου. Ευχαριστώ για τις σκέψεις σου.
Να είμαστε καλά, να προσέχουμε, να αντέχουμε, να ευγνωμονούμε, να ζούμε.
Σου στέλνω φιλί γλυκό για καλή βδομάδα!
είναι νομίζω εξαιρετικά σημαντικό το μήνυμα σου Μαρίνα!
Η αλήθεια το έχω σκεφτεί τόσες φορές όλο αυτό.
Ως άνθρωπος έχω μάθει να αφήνω και να αφήνομαι και είναι από τις λίγες φορές που ψάχνω τρόπο να βρω να κάνω προτεραιότητα τον εαυτό μου ακριβώς γιατί πιστεύω πως αν δεν είμαι εγώ καλά δεν θα μπορέσω να έχω και τίποτα το υγειές στη ζωή μου
Καλό ξημέρωμα να έχουμε <3
Έτσι είναι… πρέπει να είμαστε εμείς καλά για να μπορέσουμε να είμαστε υγιείς, να έχουμε μια ωραία ζωή και να μπορούμε να φροντίσουμε τους αγαπημένους μας ανθρώπους.
Σε ευχαριστώ για τις σκέψεις σου Νικολέτα μου.
Καλή βδομάδα να ‘χουμε!